ကလေးငယ်များ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမည့် အပြစ်ဒဏ်များအတွက် သတိပြုဖွယ်များ ကလေးအထူးကုများရော နှင့်စိတ်ပညာရှင်များကပါ ကလေးငယ်များအပေါ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြစ်ပေးခြင်းများဟာ ကလေးအား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါများစွာထိခိုက်စေ ကြောင်းအတည်ပြုပြောဆိုထားပါတယ်။စစ်တမ်းတစ်ခုအရလွန်ခဲ့သော ၂၅ နှစ်အတွင်းမိဘ ၈၀% ဟာ ၎င်းတို့၏ကလေးများအားရိုက်နှက်ဆုံးမကြပြီး ယနေ့ခေတ်တွင် တော့ ၆၇…
စိတ်ကျရောဂါများကို အနိုင်ယူနည်း (၇) နည်း အနောက်နိုင်ငံများမှာ အများအားဖြင့် ဆောင်းရာသီအချမ်းဓာတ်ကြောင့် အိမ်တွင်းပုန်းနေခြင်းဟာ အထီးကျန်ခြင်း၊ ၀မ်းနည်းခြင်း စတဲ့ဆောင်းရာသီစိတ်ကျရောဂါဟုခေါ်သော ရောဂါခံစားရလေ့ရှိကြပါတယ်။ အအေးဓာတ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ကို အားစိုက်ထုတ်မှုလျော့နည်းစေပြီး ရလဒ်အနေနှင့်ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘာကိုမှလုပ်ရန်စိတ်အားတက်ကြွမှုမရှိဟုခံစားရစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့်စိတ်မပူပါနဲ့ သင့်အတွက် နည်းလမ်းကောင်းများရှိပါတယ်။…
မနက်ခင်း ခံတွင်းနံ့ဆိုးများအား ထိန်းသိမ်းနည်း (၆) နည်း ရုပ်ရှင်တွေထဲက ဇာတ်ကောင်တွေမှာ မနက်စောစော ခံတွင်းနံ့အကြောင်းကို ထည့်ရိုက်လေ့မရှိပါဘူး ။ ကျွန်ုပ်တို့ အများစုကနိုးပြီးတာနဲ့ပါးစပ်ကထွက်လာတဲ့ အနံ့ကိုကောင်းကောင်းသိပါတယ်။ လူတော်တော်များများဟာ မနက်ခင်း ခံတွင်းအနံ့အတွက် အရှက်ရကြသော်လည်း လူတိုင်းဟာ မနက်ခင်းအနံ့အသက်ဆိုးတွေကိုခံစား…
ဂျပန်လူမျိုးများ ထမင်းစားစဉ် ရေသောက်နည်းရခြင်းအကြောင်းအရင်း သင်အနောက်နိုင်ငံရှိစားသောက်ဆိုင်တစ်ခုသို့သွားလျှင် ရေခဲနှင့်သံပုရာအစိပ်ပါသောဖန်ခွက်ကြီးတစ်ခွက်ကိုချပေးလေ့ရှိသေယ်လည်း ဂျပန်တွင် တော့ အလွန်သေးငယ်သည့်ရေခွက်ကိုသာရရှိပါလိမ့်မယ်။ဂျပန်လူမျိုးများကရေသည်သင်၏“ အစာခြေဖျက်မှု” ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်ဟု ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ရေဓာတ်မှန်ကန်မျှတနေခြင်းဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်ဟုထင်ရသော်လည်းအစာစားပြီးတိုင်းရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ခြင်းက ကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်လည်းအစာစားနေစဉ်ရေသောက် လေ့ရှိကြပါတယ်။ သို့သော် ဒီအလေ့အထဟာ ကမ္ဘာ့အကျန်းမာဆုံးနိုင်ငံတွေထဲကတစ်နိုင်ငံဖြစ်တဲ့ဂျပန်နဲ့ ဘာကြောင့်မတူညီတာလဲဆိုတာကို…
စိတ်လက်ပေါ့ပါးစေတဲ့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း လူတွေမှာစိတ်ရှုပ်နေတာစိတ်နောက်နေတာတွေ ကြုံကြရစမြဲပါပဲ။ ဒီလိုစိတ်နောက်လာတဲ့အခါမျိုးမှာဘာလုပ်လို့ ဘာကိုင်ရမှန်းမသိဘဲချောင်ထဲမှာပဲကုပ်ပြီး ငြိမ်နေတတ်ကြတာများပါတယ်။ တကယ်တော့ လွယ်ကူပြီးထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းရှိပါတယ်။ ဘယ်လိုနည်းလမ်းလေးပါလိမ့်။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း…။ ဘာများခက်ခဲနေပါသလဲ။ နေ့စဉ် အသက်ရှင်နေထိုင်ဖို့ အတွက် လူတွေဟာအသက်…
စိတ်ညစ်ညူးပြီး စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့အခါ ဒီအရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပါ စိတ်ညစ်ညူးပြီး လုပ်သမျှ အဆင်မပြေလို့ စိတ်ဓာတ်ကျနေသူတွေအတွက် စိတ်ဓာတ်တွေ ပြန်လည်မြှင့်တင်စေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းတချို့ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ဘဝမှာ စိတ်ကအရမ်းအရေးပါတဲ့အတွက် စိတ်ဓာတ်ကျနေလို့တော့ မဖြစ်ပါဘူး။ ဒီတော့ စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့အခါမျိုးတွေမှာ ဘာတွေလုပ်သင့်တယ်ဆိုတာ ကြည့်လိုက်ကြရအောင်ပါ။…
မျှဝေမသုံးစွဲသင့်သော တစ်ကိုယ်ရည် အသုံးအဆောင် (၈)မျိုး ကျွန်ုပ်တို့ဟာ သကြားလုံးတစ်လုံးကိုဖြစ်စေ ၊ အသုံးအဆောင်တစ်ခုကိုဖြစ်စေ ၊ စိတ်ခံစားချက်နဲ့အကြောက်တရားဖြစ်စေ မည်သည့်အရာမဆို ဝေမျှတတ်ခြင်းဟာ အကျင့်ကောင်းတစ်ခုအဖြစ် ငယ်စဉ်ကပင် သင်ကြားခဲ့ကြရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ပိုင်အရာတွေကိုဝေမျှတဲ့အခါမှာ တော့ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် ဂရုပြုရမည့်အရာများရှိနေပါတယ်။…
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သတိပြုရမည့် အိပ်စက်ပုံအနေအထား ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဘ ၀ ရဲ့သုံးပုံတစ်ပုံလောက်ကိုအိပ်စက်ရင်း ဒါမှမဟုတ် အိပ်ဖို့ကြိုးစားရင်းနဲ့ကုန်ဆုံးရပြီး မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်ရဲ့အိပ်စက်ပုံအနေအထားနှင့် ကလေး၏ကျန်းမာမှုတို့ ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်းလည်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ခန္ဓာကိုယ် အပြောင်းအလဲများရှိခြင်း ကြောင့် ပုံမှန်…
ပျော်ရွှင်ခြင်းကို လူတိုင်း မက်မောကြမှာပါ။ ဘဝမှာ ကျွန်တော်တို့ လုပ်နေသမျှ လုပ်ရပ်တွေအားလုံးနီးပါးဟာ ပျော်ရွှင်မှုကို ရယူခံစားဖို့ဆိုတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က အဓိက ပါဝင်နေလို့ပါပဲ။ အလုပ်တွေ ကြိုးစား ၊ ငွေတွေအများကြီးရှာ ၊ အိမ်ကောင်းကောင်းဝယ် ၊ အဝတ်အစားကောင်းကောင်း…
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စေရန် အချိန်အခါသင့် စားသောက်နည်း(၁၂) နည်း ယနေ့ခေတ်မှာ လူအများစုဟာ diet ပြုလုပ်ခြင်းကို စိတ်ဝင်တစားရှိလာကြသော်လည်း နည်းမှန်လမ်းမှန်စားသောက်နိုင်ခြင်းမှာတော့ အားနည်းလျက်ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အစာကြေလွယ်စေရန် ပန်းသီးစားကြသော်လည်း အချိန်အခါမှားနေလျှင် ဝမ်းတွင်းပြသာနာအချို့ပင် ကြုံရနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာသော စားသောက်နေထိုင်မှု…