Knowledge

သင်မသိသေးတဲ့ ငိုခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး (၅) ချက်

အမေရိကန်နိုင်ငံက အမျိုးသမီးတွေက တလကို 3.5 ကြိမ်လောက်ငိုပြီး အမျိုးသားတွေက 1.9 ကြိမ်လောက်ငိုတယ်လို့ စစ်တမ်းတွေအရ သိရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ငိုခြင်းက စိတ်ဓါတ်ပျော့ညံ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာလို့ လူအများစုက ယူဆကြပါတယ်။ တကယ်လို့ ငိုချင်လာရင် မျက်ရည်တွေကို ထိန်းမထားပါနဲ့။ ငိုခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အများကြီး အကျိုးပြုပါတယ်။

1.စိတ်ဖိစီးမှု

 

စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များနေတဲ့ အချိန်မှာ ငိုလိုက်တဲ့အခါ စိတ်သက်သာရာ အနည်းငယ် ရသွားပါတယ်။ ငိုခြင်းရဲ့ရလဒ်တွေက ချက်ချင်းမပြသေးပါဘူး။ နှစ်မိနစ်လောက် ကြာရင်တော့ ခန္ဓါကိုယ်က ပိုပြီးသက်သာလာသလို ခံစားရမှာပါ။ ပြီးတော့ငိုခြင်းက ဦးနှောက် ရှုပ်ထွေးနေတာတွေကိ တည်ငြိမ်သွားစေပါတယ်။

 

2.သွေးဖိအား

သွေးတိုးခြင်းက လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှု၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါတွေအထိ ဖြစ်စေနိုင် ပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရ ငိုခြင်းက သွေးဖိအားတွေကို လျော့သွားစေပြီး ပုံမှန်အတိုင်း ဖြစ်သွားစေပါတယ်။

3.ကိုယ်တွင်းအဆိပ်

မျက်ရည်က မျက်လုံးထဲက ဖုန်၊ အမှုန်တွေ၊ အစအနတွေကို ရှင်းလင်းပေးပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှူတွေကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ အဆိပ်တွေပို မျက်ရည်တွေကို စုပ်ယူသွားပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆိပ်တွေ နည်းလာတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုတွေဖြစ်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေလည်း နည်းလာမှာပါ။ အဲဒါကြောင့် စိတ်က လန်းဆန်း လာရခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

 

4.စိတ်အပြောင်းအလဲ

စိတ်က အပြောင်းအလဲ အလွန်မြန်ပါတယ်။ အခု ပျော်ရွှင်နေရင်းကနေ ခဏနေ စိတ်တိုလာတာလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ စိတ်အပြောင်းအလဲ ဖြစ်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ အကြောင်းအရင်း တစ်ခုကတော့ ခန္ဓါကိုယ် ထဲမှာ မန်ဂနိဒြပ်စင်တွေ စုလာလို့ပါ။ ငိုလိုက်တဲ့အခါ မန်ဂနိတွေက မျက်ရည်နဲ့အတူ ပါသွားပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်လာရင် ငိုချလိုက်ပါ။ အဲဒီအခါ စိတ်တည်ငြိမ်သွား ပါတယ်။

5.နာကျင်မှု

ခန္ဓာကိုယ်မှာ တခုခု နာကျင်ပြီဆိုရင် မျက်ရည်ကျလာ တတ်ပါတယ်။ အဲဒီလို နာကျင်တဲ့ အချိန် မျက်ရည်ကျခြင်းက ခန္ဓါကိုယ်က နာကျင်မှုတွေကို လျှော့ချပေးတဲ့ နည်းတစ်မျိုး ပါပဲ။

Zawgyi

အေမရိကန္ႏိုင္ငံက အမ်ိဳးသမီးေတြက တလကို 3.5 ႀကိမ္ေလာက္ငိုၿပီး အမ်ိဳးသားေတြက 1.9 ႀကိမ္ေလာက္ငိုတယ္လို႔ စစ္တမ္းေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ငိုျခင္းက စိတ္ဓါတ္ေပ်ာ့ညံ့ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာလို႔ လူအမ်ားစုက ယူဆၾကပါတယ္။ တကယ္လို႔ ငိုခ်င္လာရင္ မ်က္ရည္ေတြကို ထိန္းမထားပါနဲ႔။ ငိုျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အမ်ားႀကီး အက်ိဳးျပဳပါတယ္။

1.စိတ္ဖိစီးမႈ

စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ငိုလိုက္တဲ့အခါ စိတ္သက္သာရာ အနည္းငယ္ ရသြားပါတယ္။ ငိုျခင္းရဲ႕ရလဒ္ေတြက ခ်က္ခ်င္းမျပေသးပါဘူး။ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ၾကာရင္ေတာ့ ခႏၶါကိုယ္က ပိုၿပီးသက္သာလာသလို ခံစားရမွာပါ။ ၿပီးေတာ့ငိုျခင္းက ဦးေႏွာက္ ရႈပ္ေထြးေနတာေတြကိ တည္ၿငိမ္သြားေစပါတယ္။

 

2.ေသြးဖိအား

ေသြးတိုးျခင္းက ေလျဖတ္ျခင္း၊ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေတြအထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ငိုျခင္းက ေသြးဖိအားေတြကို ေလ်ာ့သြားေစၿပီး ပုံမွန္အတိုင္း ျဖစ္သြားေစပါတယ္။

3.ကိုယ္တြင္းအဆိပ္

မ်က္ရည္က မ်က္လုံးထဲက ဖုန္၊ အမႈန္ေတြ၊ အစအနေတြကို ရွင္းလင္းေပးပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႉေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ အဆိပ္ေတြပို မ်က္ရည္ေတြကို စုပ္ယူသြားပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္ေတြ နည္းလာတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြလည္း နည္းလာမွာပါ။ အဲဒါေၾကာင့္ စိတ္က လန္းဆန္း လာရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

 

4.စိတ္အေျပာင္းအလဲ

စိတ္က အေျပာင္းအလဲ အလြန္ျမန္ပါတယ္။ အခု ေပ်ာ္႐ႊင္ေနရင္းကေန ခဏေန စိတ္တိုလာတာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စိတ္အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္ျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းအရင္းေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ အေၾကာင္းအရင္း တစ္ခုကေတာ့ ခႏၶါကိုယ္ ထဲမွာ မန္ဂနိျဒပ္စင္ေတြ စုလာလို႔ပါ။ ငိုလိုက္တဲ့အခါ မန္ဂနိေတြက မ်က္ရည္နဲ႔အတူ ပါသြားပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္လာရင္ ငိုခ်လိုက္ပါ။ အဲဒီအခါ စိတ္တည္ၿငိမ္သြား ပါတယ္။

5.နာက်င္မႈ

ခႏၶာကိုယ္မွာ တခုခု နာက်င္ၿပီဆိုရင္ မ်က္ရည္က်လာ တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို နာက်င္တဲ့ အခ်ိန္ မ်က္ရည္က်ျခင္းက ခႏၶါကိုယ္က နာက်င္မႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ နည္းတစ္မ်ိဳး ပါပဲ။

 

Leave a Comment