Fri. May 27th, 2022

အသက်အန္တာရာယ်ကင်းဖို့အတွက် လူတိုင်းသိထားသင့်တဲ့ အချက်(၈)ချက်

မင်္ဂလာပါ။One Daily Pageမှ ကြိုဆိုလိုက်ပါတယ်။ အသက်ကိုဉာဏ်စောင့်တယ်ဆိုတဲ့ စကားကြားဖူးကြလိမ့်မယ်လို့ထင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အခုကျွန်တော်တို့pageမှအသက်အန္တာရယ်ကင်းဖို့အတွက်ရိုးရှင်းလွယ်ကူသတိထားသင့်တဲ့ ပချက်(၈)ချက်ကို ဖော်ပြပေးပါမယ်။

(၁)ခွေးဆိုးတွေလိုက်တဲ့အခါ

တခါတလေသင့်နောက်ကို ကြောက်မက်ဖွယ်ခွေးကြီးတွေ အကြောင်းအရင်းမရှိပြေးလိုက်လာတာကို ကြုံဖူးလား

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဘယ်လိုလုပ်သင့်လဲဆိုရင် သင့်မှာဂျာကင်ပါလာပါက သင့်ဂျာကင်ကို ခွေးပေါ်လွှမ်းခြုံပေးလိုက်ပါ။ခွေးက တစ်ကောင်မကဘူးဆိုရင်တော့ နံရံကိုကပ်ပြီး မျက်နှာ၊လည်ချောင်းနဲ့ ရင်ဘက်ကို ကာထားပါ။နံရံမှာကပ်လိုက်ခြင်းအားဖြင့် ခွေးတွေက သင့်ကိုဝိုင်းဖို့ မဖြစ်နိုင်တော့ဘဲ တိုက်ခိုက်ဖို့အ‌ခွင့်အရေးနည်းသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

(၂) ဒဏ်ရာရလာပါက

ရိုးရိုးသာမန် ထိမိခိုက်မိရှမိတဲ့ဒဏ်ရာဆိုရင်တော့ အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ဒဏ်ရာကို ရေအေးနှင့် အနံမပါတဲ့ ဆပ်ပြာနဲ့ဆေးလိုက်ပါ။‌ခြောက်သွားတဲ့အခါ ပိုးမဝင်‌နိုင်‌အောင်ပတ်တီးလေးနဲ့စည်းထားလိုက်ပါ။

(၃)မီးပျက်သွားတဲ့အခါ

မီးပျက်သွားတဲ့အခါ ဖယောင်းတိုင်မီးထွန်းတာမျိုးထက် လက်နှိပ်ဓာတ်မီးက ပိုအဆင်ပြေပါတယ်။

(၄)အပူလောင်ရင်

အပူလောင်လောင်ချင်း ဘာမှမလုပ်ဘဲ အချိန်အကြာကြီးထားလိုက်တာက အန္တာရယ်အလွန်များပါတယ်။အပူလောင်လောင်ခြင်း ရေအေးလေးနဲ့ဆေးချလိုက်ပြီး လိမ်းဆေးတစ်မျိုးမျိုးလိမ်းပေးပါ။ပြီးရင် ပတ်တီးစည်းပေးပါ။အပူလောင်ဒဏ်ရာကို နေရောင်ခြည်မထိတွေ့စေပါနဲ့။

(၅)သင့်နောက်ကို တစ်စုံတစ်ယောက်လိုက်လာခဲ့ရင်

ဒီလိုအခြေအ‌နေမျိုးမှာတော့ လုပ်သင့်တာကတော့
(၁) ထိုလူဟာ သင့်နောက်ကို တကယ်လိုက်လာ‌တာလားဆိုတာကို သေချာအောင်လုပ်ပါ။လမ်းကူးတာတွေ လမ်း‌ကြားထဲဝင်တာတွေနဲ့ စမ်းသပ်နိုင်ပါတယ်။
(၂)သေချာတယ်ဆိုရင်တော့ ကော်ဖီဆိုင်တို့ စတိုးဆိုင်တို့လိုမျိုး လူများတဲ့နေရာကို သွားပါ။

(၆)ဆောင်းရာသီမှာ ကားတာယာကို ဘယ်လိုထားမလဲ

လေအရမ်းများတာမျိုးလည်းမဟုတ်၊ လေလျော့နေတာမျိုးလည်းမဟုတ်ဘဲ အသင့်အတင့်အနေအထားမှာပဲထားသင့်ပါတယ်။

(၇)အပူလှိုင်းဒဏ်ခံရတဲ့အခါ

အပူမြင့်မားလွန်ကဲတဲ့အခါ၊အပူလှိုင်းဖြတ်နေတုန်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးပြီး ရေဆာလာပါလိမ့်မယ်။ဒီလိုအချိန်မှာ ‌energy drinkတွေသောက်ခြင်းက သင့်ကိုရေဓာတ်ပိုမိုခမ်းခြောက်စေပါလိမ့်မယ်။ဒါကြောက့် ရေကိုပဲများများ သောက်ပေးပါ

(၈)‌ကင်းမြီးကောက်ထိုးမိတဲ့အခါ

ကင်းမြီးကောက်ဟာ ဖိနပ်လိုမျိုး မမျှော်လင့်ထားတဲ့နေရာမျိုးမှာရှိနေတတ်တာကြောင့် အလွယ်တကူ ထိုးမိနိုင်ပါတယ်။ကင်းမြီးကောက်ထိုးထိုးမိခြင်း ဆရာဝန်ဆီသွားပါ။ရေခဲကပ်တာမျိုး၊ အဆိတ်စုပ်ထုတ်တာမျိုး လုံးဝမပြုလုပ်ပါနဲ့။ ဆရာဝန်ဆီသွားဖို့ အခက်အခဲရှိနေပါက ရေရယ် အနံ့မပါတဲ့ ဆပ်ပြာရယ်နဲ့ ဆေးချပေးပါ။အနာသက်သာစေဖို့အတွက် အေးတဲ့အဝတ်စလေးနဲ့ နှစ်နာရီခြားတစ်ခါ စည်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ဖော်ပြပေးခဲ့တဲ့အကြောင်းအရာလေးကို သဘောကျနှစ်သက်လိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်မိပါတယ်။နောင်လည်း ကျွန်တော်တို့ One Daily Pageမှ အကြောင်းအရာမျိုးစုံကို စိတ်ဝင်စားဖွယ်တင်ဆက်ပေးသွားမှာဖြစ်လို့ Like and Followလေးပြုလုပ်ထားသင့်ပါတယ်နော်

Sources Brightside

Written One Daily Media

Believe In Yourself Pageနှင့်Advice Channel Pageနှင့် One Daily Media Pageတို့အတူတူပါပဲခင်ဗျာ Source 

‌ဒါကြောင့်
One Daily Media Copyright © 2022ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဝက်ဘ်ဆိုဒ်ပေါ်နှင့် pageတွင်တင်ထားသော မည်သည့်သတင်းကိုမှ တခြား pageနှင့်website ပေါ်တွင် ကူးယူခွင့်မပြုပါဘူး။ ကျေးဇူးပြု၍ ကူးယူဖော်ပြခြင်း မပြုလုပ်ရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်။

 

 

zawgyi

အသက္အႏၲာရာယ္ကင္းဖို႔အတြက္ လူတိုင္းသိထားသင့္တဲ့ အခ်က္(၈)ခ်က္

မဂၤလာပါ။One Daily Pageမွ ႀကိဳဆိုလိုက္ပါတယ္။ အသက္ကိုဉာဏ္ေစာင့္တယ္ဆိုတဲ့ စကားၾကားဖူးၾကလိမ့္မယ္လို႔ထင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အခုကြၽန္ေတာ္တို႔pageမွအသက္အႏၲာရယ္ကင္းဖို႔အတြက္႐ိုးရွင္းလြယ္ကူသတိထားသင့္တဲ့ ပခ်က္(၈)ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးပါမယ္။

(၁)ေခြးဆိုးေတြလိုက္တဲ့အခါ

တခါတေလသင့္ေနာက္ကို ေၾကာက္မက္ဖြယ္ေခြးႀကီးေတြ အေၾကာင္းအရင္းမရွိေျပးလိုက္လာတာကို ႀကဳံဖူးလား

ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာ ဘယ္လိုလုပ္သင့္လဲဆိုရင္ သင့္မွာဂ်ာကင္ပါလာပါက သင့္ဂ်ာကင္ကို ေခြးေပၚလႊမ္းၿခဳံေပးလိုက္ပါ။ေခြးက တစ္ေကာင္မကဘူးဆိုရင္ေတာ့ နံရံကိုကပ္ၿပီး မ်က္ႏွာ၊လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ ရင္ဘက္ကို ကာထားပါ။နံရံမွာကပ္လိုက္ျခင္းအားျဖင့္ ေခြးေတြက သင့္ကိုဝိုင္းဖို႔ မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ တိုက္ခိုက္ဖို႔အ‌ခြင့္အေရးနည္းသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ဒဏ္ရာရလာပါက

႐ိုး႐ိုးသာမန္ ထိမိခိုက္မိရွမိတဲ့ဒဏ္ရာဆိုရင္ေတာ့ အ႐ိုးရွင္းဆုံးနည္းလမ္းက အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ဒဏ္ရာကို ေရေအးႏွင့္ အနံမပါတဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႔ေဆးလိုက္ပါ။‌ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ပိုးမဝင္‌ႏိုင္‌ေအာင္ပတ္တီးေလးနဲ႔စည္းထားလိုက္ပါ။

(၃)မီးပ်က္သြားတဲ့အခါ

မီးပ်က္သြားတဲ့အခါ ဖေယာင္းတိုင္မီးထြန္းတာမ်ိဳးထက္ လက္ႏွိပ္ဓာတ္မီးက ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။

(၄)အပူေလာင္ရင္

အပူေလာင္ေလာင္ခ်င္း ဘာမွမလုပ္ဘဲ အခ်ိန္အၾကာႀကီးထားလိုက္တာက အႏၲာရယ္အလြန္မ်ားပါတယ္။အပူေလာင္ေလာင္ျခင္း ေရေအးေလးနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ၿပီး လိမ္းေဆးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးလိမ္းေပးပါ။ၿပီးရင္ ပတ္တီးစည္းေပးပါ။အပူေလာင္ဒဏ္ရာကို ေနေရာင္ျခည္မထိေတြ႕ေစပါနဲ႔။

(၅)သင့္ေနာက္ကို တစ္စုံတစ္ေယာက္လိုက္လာခဲ့ရင္

ဒီလိုအေျခအ‌ေနမ်ိဳးမွာေတာ့ လုပ္သင့္တာကေတာ့
(၁) ထိုလူဟာ သင့္ေနာက္ကို တကယ္လိုက္လာ‌တာလားဆိုတာကို ေသခ်ာေအာင္လုပ္ပါ။လမ္းကူးတာေတြ လမ္း‌ၾကားထဲဝင္တာေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၂)ေသခ်ာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေကာ္ဖီဆိုင္တို႔ စတိုးဆိုင္တို႔လိုမ်ိဳး လူမ်ားတဲ့ေနရာကို သြားပါ။

(၆)ေဆာင္းရာသီမွာ ကားတာယာကို ဘယ္လိုထားမလဲ

ေလအရမ္းမ်ားတာမ်ိဳးလည္းမဟုတ္၊ ေလေလ်ာ့ေနတာမ်ိဳးလည္းမဟုတ္ဘဲ အသင့္အတင့္အေနအထားမွာပဲထားသင့္ပါတယ္။

(၇)အပူလႈိင္းဒဏ္ခံရတဲ့အခါ

အပူျမင့္မားလြန္ကဲတဲ့အခါ၊အပူလႈိင္းျဖတ္ေနတုန္းမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ဆုံးရႈံးၿပီး ေရဆာလာပါလိမ့္မယ္။ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ‌energy drinkေတြေသာက္ျခင္းက သင့္ကိုေရဓာတ္ပိုမိုခမ္းေျခာက္ေစပါလိမ့္မယ္။ဒါေၾကာက့္ ေရကိုပဲမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ

(၈)‌ကင္းၿမီးေကာက္ထိုးမိတဲ့အခါ

ကင္းၿမီးေကာက္ဟာ ဖိနပ္လိုမ်ိဳး မေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့ေနရာမ်ိဳးမွာရွိေနတတ္တာေၾကာင့္ အလြယ္တကူ ထိုးမိႏိုင္ပါတယ္။ကင္းၿမီးေကာက္ထိုးထိုးမိျခင္း ဆရာဝန္ဆီသြားပါ။ေရခဲကပ္တာမ်ိဳး၊ အဆိတ္စုပ္ထုတ္တာမ်ိဳး လုံးဝမျပဳလုပ္ပါနဲ႔။ ဆရာဝန္ဆီသြားဖို႔ အခက္အခဲရွိေနပါက ေရရယ္ အနံ႔မပါတဲ့ ဆပ္ျပာရယ္နဲ႔ ေဆးခ်ေပးပါ။အနာသက္သာေစဖို႔အတြက္ ေအးတဲ့အဝတ္စေလးနဲ႔ ႏွစ္နာရီျခားတစ္ခါ စည္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေဖာ္ျပေပးခဲ့တဲ့အေၾကာင္းအရာေလးကို သေဘာက်ႏွစ္သက္လိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္မိပါတယ္။ေနာင္လည္း ကြၽန္ေတာ္တို႔ One Daily Pageမွ အေၾကာင္းအရာမ်ိဳးစုံကို စိတ္ဝင္စားဖြယ္တင္ဆက္ေပးသြားမွာျဖစ္လို႔ Like and Followေလးျပဳလုပ္ထားသင့္ပါတယ္ေနာ္

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.