Mon. Aug 15th, 2022

သိပ္ပံပညာအရ သင့်အား ပိုက်ဆံထက် ပိုပျော်ရွှင်စေနိုင်သည့် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းများ

ဒါဟာ တရားဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ပိုက်ဆံထက် သင့်ကိုပိုပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက မှန်ကန်တဲ့ အခြေအနေအောက်မှာဆို ဟုတ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တဲ့သူတွေအတွက်တော့ စိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး။ အောက်သို့ဆက်ဆွဲကြည့်သွားပါက သတင်းကောင်းရှိပါသေးတယ်။

ပျော်ရွှင်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကြား ဆက်နွယ်မှုကို ပြသသည့် လေ့လာမှုအချို့ကို ပြုလုပ်ခဲ့ပြီးသင်၏လေ့ကျင့်ရေးကဏ္ဍအတွက် သင့်အား ပိုမိုစိတ်အားထက်သန်လာစေရန် ကူညီပေးပါမယ်။

– လေ့ကျင့်ခန်းဟာ $25,000 ဝင်ငွေတိုးလာခြင်းနှင့်မျှတသော ပျော်ရွှင်မှုကိုပေးပါတယ်

ဤလေ့လာမှုတွင်၊ Yale နှင့် Oxford မှ သုတေသီများသည် အမေရိကန်လူမျိုး 1.2 သန်းခန့်အား ၎င်းတို့၏ နောက်ခံ (ကျားမ၊ ဝင်ငွေ၊ အိမ်ထောင်ရေး အခြေအနေ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ မှတ်တမ်း) စသည်တို့အကြား ၎င်းတို့၏ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ မည်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်ကို မေးမြန်းခဲ့ပြီး ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကြား တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှု တို့ကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးခဲ့ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများဟာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပဲ အလားတူနောက်ခံရှိသူများထက် စိတ်ကျန်းမာရေးကို အဆင့်သတ်မှတ်ချက် ၄၃% ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိရပါတယ်။ အမှန်တကယ်အားဖြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်သူတို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ $25,000 အပိုရသူများကဲ့သို့ အလားတူ စိတ်ပျော်ရွှင်ကြကြောင်း အကဲဖြတ် ဘာသာရပ် သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

– လေ့ကျင့်ခန်းပိုလုပ်ခြင်းဟာ အမြဲတမ်းတော့ပိုကောင်းမည်မဟုတ်ပါဘူး

ပြောရမယ်ဆိုရင် နာရီပေါင်းများစွာ မရပ်မနား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဤအထူးလေ့လာချက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းဟာ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်စေသည်ဟု သုတေသီများက ကောက်ချက်ချခဲ့ပါတယ်။ မိနစ် 30 နှင့် 60 ကြား၊ တစ်ပတ်လျှင် 5 ကြိမ်၊ လုပ်ခြင်းက အကောင်းဆုံးရလဒ်များ ရရှိနိုင်ကြောင်း ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်သူများထံမှ တွေ့မြင်ခဲ့ကြရပါတယ်။

– တစ်ချို့အားကစားတွေက တခြားသူတွေထက် သင့်ကို ပိုပျော်ရွှင်စေတယ်

အချို့သော အားကစားများသည် အခြားသူများထက် လူများကို ပျော်ရွှင်အောင်ပြုလုပ်ရာတွင် ပိုမိုထိရောက်ကြောင်းလည်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အဖွဲ့၀င်များကို လူမှုရေးစိတ်ဓာတ်များ မြှင့်တင်ပေးတတ်သည့် အဖွဲ့လိုက်အားကစားနည်းများက ပိုကောင်းပါတယ်။ ထူးဆန်းသည်မှာ အေရိုးဗစ်နှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းတို့ကို အုပ်စုလိုက်အားကစားအဖြစ် မခွဲခြားထားသော်လည်း တူညီသောအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်ပါတယ်။

– မိနစ် 20 အေရိုးဗစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

University of Vermont မှပြုလုပ်သော လေ့လာမှုအရ နေ့စဉ် အတန်အသင့်ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်း မိနစ် 20 က 12 နာရီကြာအထိ သင့်ပျော်ရွှင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ပခုံးကို နောက်ပြန်လှန်ခြင်း၊ လေထဲတွင် လက်ခုပ်တီးခြင်း၊ အဆုတ်လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ဒူးကိုမြင့်တင်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မစတင်မှီ ၄ မိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းစပါ။

ထို့နောက် လက်ဝှေ့အယိမ်းအထိုးများ ၊ ရှေ့ကန်ချက်များနှင့် အနောက်ကန်ချက်များကို နောက်ထပ် ၅ မိနစ်ကြာ လှည့်ပတ်လုပ်ဆောင်ပါ။

ထို့နောက် ရှေ့နှင့်နောက်ကို ၂ မိနစ်ကြာ အလှည့်ကျ ကန်ပြီး တစ်မိနစ်ကြာ ခုန်ပါ။ ထို့နောက် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုလုံးကို အစမှ ပြန်လုပ်ပါ သို့မဟုတ် အသစ်တစ်ခုကို စမ်းလုပ်ကြည့်ပါ။

နောက်ဆုံးတွင် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ကျန်းမာခြင်းအကျိုးကျေးဇူးများကို မခံစားမီ တစ်မိနစ်ခန့် plank ထောက်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းကများက သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေပါသလား။ သင် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါသလား။ မှတ်ချက်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးပြီး ဤရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့်ပတ်သက်၍ သင်မည်သို့ခံစားရကြောင်း မျှဝေပါ။

Source Brightside

Written One Daily Media

Believe In Yourself Pageနှင့်Advice Channel Pageနှင့် One Daily Media Pageတို့အတူတူပါပဲခင်ဗျာ

‌ဒါကြောင့်
One Daily Media Copyright © 2021ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဝက်ဘ်ဆိုဒ်ပေါ်နှင့် pageတွင်တင်ထားသော မည်သည့်သတင်းကိုမှ တခြား pageနှင့်website ပေါ်တွင် ကူးယူခွင့်မပြုပါဘူး။ ကျေးဇူးပြု၍ ကူးယူဖော်ပြခြင်း မပြုလုပ်ရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်။

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.