Fri. Jan 21st, 2022

ကလေးများအိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေသည့် မိဘများ လုပ်မိတတ်သော အမှား ၁၀ ချက်

ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်ကလေး၏ ဖွံ့ဖြိုးဆဲ ဦးနှောက်အတွက် အရေးပါပြီး အိပ်ချိန်လုံလောက်မှု မရှိခြင်းသည် ဘာသာစကားနှင့် စာဖတ်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ နှင့် ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့ယွင်းသော အာရုံစူးစိုက်မှု လွန်ကဲမှုရောဂါ) ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။ အချို့သောမိဘများသည် မိမိတို့၏ကလေးငယ်များကို ကုတင်တစ်ခုတည်း၌ အတူအိပ်ရန် နှစ်သက်ကြပြီး မိဘနှင့်သားသမီး နှောင်ကြိုးကို ပိုမိုခိုင်မာစေရန် မျှော်လင့်ကြပါတယ် ။ဒါဟာ ကလေးအတွက် စိတ်ရှုပ်ထွေးစေရုံသာမက ၎င်းတို့အတွက်ပါ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေး၏ အိပ်စက်ခြင်းကို ကျန်းမာစေလိုပါက သင်မလုပ်သင့်သည့်အရာများဟာ တစ်ခုတည်းမကပါဘူး။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကလေးငယ်အားလုံးကို ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် အိပ်စက်စေလိုပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကလေး ကောင်းစွာအိပ်စက်နိုင်စေရန် ရှောင်သင့်သော အမှားအချို့ကို တင်ပြပေးလိုပါတယ်။

(1) ပုံမှန်အိပ်ချိန်မရှိခြင်း

သင့်ကလေးအတွက် အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်သတ်မှတ်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ၎င်းက စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကလေးအိပ်ရာဝင်ချိန်ရောက်နှင့်အတူ စနစ်တကျသင်ယူနိုင်စေရန်အတွက် အချို့အချိန်ဇယားများကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါတယ်။ တဖြေးဖြေး အချိန်တစ်ခုတွင်ပုံမှန် အိပ်ပျော်သွားလေ့ရှိပြီး ထိုအချိန်ကို အကျင့်ရလာကာ မျှော်လင့်နေလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ပျော်ခြင်းသည် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး မြန်ဆန်လာမည်ဖြစ်ပါတယ်။

(2) နိုးနေချိန်များအတွင်း ပျော်အောင်မထားခြင်း

ကလေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် အတူတူပင်ဖြစ်ပါတယ်။ လူကြီးများ နေ့ခင်းဘက်တွင် ပိုအလုပ်များလေ မောပန်းလေဖြစ်ပြီး အိပ်ပျော်ရန် လွယ်ကူလေဖြစ်ပါတယ် ။ ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးအား တတ်နိုင်သမျှ လှုပ်ရှားမှုများစွာ လုပ်ဆောင်ပါစေ ။ သူတို့အား သီချင်းဆိုခြင်း၊ ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြင်ထွက်ခြင်းဖြင့် သာယာလှပသောနေ့တစ်နေ့ကို ပျော်ရွှင်ကြရပါစေ။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် သင့်ကလေးအား ပိုပင်ပန်းစေပြီး အိပ်ရန်အသင့်ဖြစ်စေမည်ဖြစ်ပါတယ်။

(3) လက္ခဏာတွေကို မသိခြင်း

တစ်ခါတစ်ရံတွင် မိဘများဟာ သားသမီးများကို တစ်ရေးတစ်မော မအိပ်မီ အချိန်အကြာကြီး စောင့်ကြပါတယ် ။ ဥပမာ- ငိုတဲ့အထိစောင့်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်ကလေးသည် ပင်ပန်းနေပြီး တစ်ရေးတစ်မော အိပ်လိုအပ်ကြောင်း ပြသသည့် အခြားလက္ခဏာများစွာ ရှိပါသေးတယ်။ သူတို့ မျက်မှောင်ကြုတ်ကာ လက်သီးများကို ဆုပ်ကိုင်ထားရင်း၊ သင့်ထံမှ အဝေးကို မျှော်ကြည့်ကာ ငေးကြည့်နေခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ မျက်လုံးများနှင့် နားရွက်များကို ပွတ်သပ်နေပါက၊ ၎င်းတို့သည် အိပ်ရန်အချိန်တန်ပြီဟု အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။

(4) သင့်ကလေးအား မိမိကိုယ်မိမိ ချော့သိပ်တတ်ရန် သင်ယူခွင့်မပြုခြင်း

လှုပ်ခါခြင်း သို့မဟုတ် နှိပ်နယ်ခြင်းကဲ့သို့ အချို့သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် သင့်ကလေးအား စိတ်ပြေလျော့စေပြီး အိပ်ပျော်ရန်အချိန်ရောက်ပြီဟု နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ကလေးအား သင့်အကူအညီမပါဘဲ သူကိုယ်တိုင် အိပ်တတ်ရန် ကြိုးစားခွင့်ပြုပါ။

ပထမအချက် – သင့်ကလေး အိပ်ပျော်သွားသောအခါတွင် အသံထွက်တိုင်းကို တုံ့ပြန်ခြင်းမပြုသင့်ပေ။ ထိုအသံတိုင်းသည် သင့်ကလေးနိုးနေပြီး သင့်ကို လိုအပ်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ၎င်းတို့သည် အိပ်စက်ခြင်း၏ ကွဲပြားသည့်အဆင့်များကို ဖြတ်သန်းနေနိုင်ပြီး သင်သွားကြည့်ကာမှ နိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယအချက်- လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မိဘများ၏တုံ့ပြန်မှုကို အချိန်ကြာကြာစောင့်ဆိုင်းရသည့် ကလေးငယ်များသည် မိမိကိုယ်ကို သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် သင်ယူနိုင်မှု အလားအလာပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်

(5) သင့်ကလေးကို လင်းထိန်တောက်ပသော အခန်းတွင် အိပ်ခိုင်းခြင်း

အချို့မိဘများက ၎င်းတို့၏ကလေးအား နေ့ဘက်တွင် တစ်ရေးတစ်မောအိပ်သောအခါ နေ့နှင့်ညကို ခွဲခြားသိနိုင်စေရန်အတွက် အလင်းရောင်ကို ပြထားသင့်သည်ဟု ထင်မြင်ကြပါတယ်။ သို့သော်၊ ဤသည်မှာ ဒဏ္ဍာရီ ယုံတမ်းစကားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ အမှောင်သည် ကလေးငယ်များအပေါ် တည်ငြိမ်အေးချမ်းစေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဟော်မုန်းဖြစ်သည့် melatonin ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

(6) ပုခက်မှ အိပ်ယာသို့ အလောတကြီး ပြောင်းခြင်း

သင့်ကလေးသည် ၎င်းတို့၏ပုခက်ထက် ကြီး ထွားလာ သည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် မွေးကင်းစကလေး နောက်တစ်ဦးရှိသည်ဖြစ်‌စေ သင့်ကလေးကို ကုတင်ပေါ်ရွှေ့ရန် အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။ ကလေးအများစုသည် 18 လမှ 3 နှစ်ခွဲကြားတွင် ပုခက်မှ အိပ်ရာသို့ ပြောင်းရွှေ့ကြပါတယ် ။ ၎င်းတို့ကို စောလျင်စွာရွှေ့ပါက ၎င်းတို့အတွက် ရှုပ်ထွေးပြီး စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် ပုခက်၏ အနားပတ်လည်များကို အသားကျနေပြီး ၎င်းတို့မပါဘဲ အိပ်ပျော်ရန် မထိန်းချုပ်နိုင်သောကြောင့် ညသန်းခေါင်တွင် အိမ်အနှံ့ လှည့်လည်သွားလာနေသည်ကို သင်တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

 

သင့်ကလေးသည် ပုခက်အပြင်ကို ရုန်းကန်ထွက်လာပါမှ ၎င်းတို့ကို ကုတင်သို့ ရွှေ့ရန် စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ထို့အချိန်တွင်ပင် သင့်ကလေးအား အိုးဖြင့်အလေးစွန့်ဆဲဖြစ်နေပါက ၎င်းတို့ကို အိမ်သာသို့ ကိုယ်တိုင်သွားရန် လေ့ကျင့်သင်ယူစေခြင်းမျိုး လုပ်သင့်ပါတယ်။

(7) ဆူညံသံများကို ရပ်တန့်ခြင်း

ဆူညံနှောင့်ယှက်မှုများအားလုံးကို ဖယ်ရှားရန် ကြိုးစားခြင်းသည် မသင့်တော်ပါဘူး။ သင့်ကလေး တိတ်ဆိတ်စွာအိပ်စက်ရန် သင်ယူမိသွားပါက နောက်ပိုင်း ဆူညံသံများကို ပိတ်ဆို့ရန် နည်းလမ်းမရှိသည့်အခါမျိုးတွင် အိပ်ပျော်ရန် အခက်အခဲရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ကလေးအား ပိုမိုလွယ်ကူစွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် white machine များကို အသုံးပြုရန် သင့်အား အကြံပြုထားသော်လည်း ၎င်းတို့ကို သတိဖြင့် အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

(😎 အချိန်ကြာမြင့်စွာနိုးကြားနေခြင်း

သင့်ကလေးအား အချိန်ကြာကြာ နိုးထစေခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို ပိုပင်ပန်းစေပြီး မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေပြီး အိပ်ရာထဲတွင် ကြာရှည်အိပ်နေနိုင်မည်ဟု သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ဒါဟာ ၎င်းတို့၏ အိပ်ချိန်ဇယားကို ပျက်ပြားစေနိုင်ပါတယ်။ မွေးကင်းစကလေးငယ်များအတွက် တိုတောင်းသော တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း အသက်ရလာ‌သောကလေးများသည် အချိန်ကြာကြာ တစ်ရေးအိပ်သင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကလေး အိပ်ချိန်တိုတောင်းနေပါက သူတို့ အဆက်မပြတ် ပင်ပန်းနေသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

(9) အိပ်ယာအတူအိပ်ခြင်း

အချို့သောမိဘများသည် ကုတင်ပေါ်တွင် ကလေးများနှင့် အတူအိပ်ရန် ရွေးချယ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ကလေးအား သူတို့အိပ်သည့်နေရာနှင့် ပတ်သက်သည့် ရှုပ်ထွေးသော အတွေးများပေးမိမည်သာဖြစ်ပါတယ်။ သင်နှင့် သူတို့နှင့် မအိပ်တော့သည့်အခါ သူတို့အတွက် အိပ်ရန် အခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ အိပ်ယာအ တူအိပ်ခြင်းသည် SIDS (ရုတ်တရက် မွေးကင်းစကလေးသေဆုံးခြင်းရောဂါ) နှင့် အခြားအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ သေဆုံးမှုအန္တရာယ်ကို အမှန်တကယ် တိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်

(10) သင့်ကလေးကို အချိန်အကြာကြီး တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ခွင့်ပြုခြင်း

မွေးကင်းစကလေးများတစ်နေ့လျှင် 13 နာရီမှ 15 နာရီအထိ အိပ်စက်ခြင်းဟာ ပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း သင့်ကလေးငယ်သည် အသက်ကြီးလာသောအခါတွင် တစ်နေ့လျှင် စုစုပေါင်း 3 နာရီထက် ပိုကြာအောင် တစ်ရေးတစ်မော မအိပ်သင့်ပါဘူး။ နေ့ဘက်တွင် အလွန်အကျွံအိပ်စက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အိပ်ရာဝင်ချိန်ဇယားကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ သင့်ကလေးအတွက် တစ်ညလုံး အိပ်ပျော်ရန် အခက်အခဲရှိနိုင်ပါတယ်။

ဤအမှားများ သင်လုပ်ဖူးပါသလား။ သင့်ကလေး၏ အိပ်စက်ခြင်းကို ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် မည်သည့်နည်းလမ်းများကို သင်သိပါသနည်း။ သင့်အတွေးအမြင်များကို မှတ်ချက်များတွင် ဖတ်လိုပါတယ်

 

SourceBrightside

Written One Daily Media

Believe In Yourself Pageနှင့်Advice Channel Pageနှင့် One Daily Media Pageတို့အတူတူပါပဲခင်ဗျာ 

‌ဒါကြောင့်
One Daily Media Copyright © 2021ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဝက်ဘ်ဆိုဒ်ပေါ်နှင့် pageတွင်တင်ထားသော မည်သည့်သတင်းကိုမှ တခြား pageနှင့်website ပေါ်တွင် ကူးယူခွင့်မပြုပါဘူး။ ကျေးဇူးပြု၍ ကူးယူဖော်ပြခြင်း မပြုလုပ်ရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်။

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *