Mon. Nov 29th, 2021

အဆုတ်ကျန်းမားရေးအတွက် အရေးကြီးအချက် (၅) ချက်

ယနေ့တွင်၊ လေကောင်းလေသန့်သည် ရှားပါးသော အရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်လာနေပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆုတ်၏ လက္ခဏာများကို ယခင်ကထက် အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။

သင်သည် လေကောင်းလေသန့်ရှူရန် လိုအပ်ကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည့် လက္ခဏာအချို့ကို စုစည်းထားပြီး အဆုံးတွင် ကောင်းမွန်သောအဆုတ်ရရှိရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများကို ဖော်ပြထားပါတယ်။

(၁) ကျောနှင့်ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း

ရှားရှားပါးပါး လက္ခဏာဖြစ်ပြီးနောက်ကျော၊ ပခုံး သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းတို့ကို အစောပိုင်းအဆင့်တွင် တွေ့ရှိပါက ကုသရန် အလားအလာ အလွန်ကောင်းပါတယ် ။ ဤနာကျင်မှုသည် သာမာန် ခါးနာခြင်းထက် ပိုကြာရှည်ခံပါက သို့မဟုတ် မကြာခဏ ခံစားရပါက ဆရာဝန်ထံ သွားခြင်းကအကောင်းဆုံးပါပဲ။

(၂) ချောင်းဆိုးခြင်း

ချောင်းဆိုးခြင်းသည် သာမန်အအေးမိကဲ့သို့ ရိုးရှင်းနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် နာတာရှည်ရောဂါများ၏ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မတူညီသော ချောင်းဆိုးနည်းအမျိုးအစားများကို ခွဲခြားသိရန် အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ချောင်းဆိုးခြင်းကို အခြားသော လက္ခဏာများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါက အဆုတ်ကင်ဆာ၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

(၃) အသက်ရှုကြပ်ခြင်း

အသက်ရှုကြပ်ခြင်းဟာ ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်ခြင်းကဲ့သို့ နှလုံး သို့မဟုတ် အဆုတ်အခြေအနေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သင်ဤအရာကို တွေ့ကြုံနေရပါက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြောင်းလဲရန် မြို့ပြင်သို့ ခဏထွက်ကြည့်ပါ သို့မဟုတ် ပိုမိုထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ကြည့်ပါ။ မကြာခဏ အသက်ရှုကြပ်နေပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ရပါမယ်။

(၄) အသားဝါခြင်း/မျက်စိဝါခြင်း

အဆုတ်ကင်ဆာကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် အသည်းပြဿနာများ၏ ညွှန်ပြမှု ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အသားဝါခြင်းကြောင့် သင့်အသားအရေကို အဝါရောင်ပြောင်းစေပြီး သင့်မျက်လုံး၏ အဖြူရောင် အစိတ်အပိုင်းကိုလည်း ထိခိုက်စေကာ အဝါဖျော့ဖျော့နှင့် ပြင်းထန်သော ရောဂါများဖြစ်စေပါတယ်။

(၅) အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်း

လူတိုင်းသည် အခါအားလျော်စွာ ပင်ပန်းသည်ဟု ခံစားရသည်မှာ ပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ် ။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများဟာ သင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ အကြောင်းရင်းများဖြစ်နိုင်သော်လည်း ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မကြာခဏ မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါက သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးပျောက်မသွားဘဲ အစားအသောက်ပျက်သွားပါက သင့်တွင် အခြေခံကျန်းမာရေးပြသာနာရှိနိုင်ပါတယ်။

BONUS – အဆုတ်ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်ချက်

သုတေသနနှင့် သိပ္ပံတို့သည် အဆုတ်ကျန်းမာရေး၏ အရေးပါမှုကို လူအများကြားတွင် သတိပြုမိစေရန် လှုံ့ဆော်လျက်ရှိပါတယ်။ ထိုအတူ အဆုတ်သန့်ရှင်းရေးအတွက်အကျင့်ဆိုးများကို ပြုပြင်ရန် အရေးကြီးပါတယ်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့် သင့်အစားအသောက်ကို ချိန်ညှိခြင်းက သင့်တွင် ကျန်းမာသော အဆုတ်ရှိကြောင်း သေချာစေပါလိမ့်မယ်။ သင်သည် နာတာရှည်အခြေနေတစ်ခုရှိပါက၊ သင့်အစားအစာတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းကြွယ်ဝသော အစားအစာကို ထည့်စားကြည့်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရသည်အထိ မစောင့်ပါနှင့်။ သင်က အစပြုလုပ်ဆောင်ပြီး သင့်အဆုတ်ကို ပြန်လည်ထူထောင်ပါ။ သင့်တွင် နာတာရှည်ရောဂါရှိနေပါက စိတ်ဓာတ်ကျနေရန် မလိုအပ်ပါ။ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို မပြောင်းလဲမီ သင့်ဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ပါ၊ သို့သော် ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများသည်ပင်မာရသွန်ပြေးနိုင်ကြောင်း သတိပြုရပါမယ်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည် အကြောင်းရင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသေးသော်လည်း ဖုန်မှုန့်များနှင့် ဖုန်မှုန့်များတွင်နေထိုင်သော အခြားပိုးမွှားများသည် သွေးကြောထဲသို့ရောက်ရှိသောအခါ ထိုအခြေအနေများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ကြောင်း သိရပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မကြာခဏ ဖုန်စုပ်ပြီး အရည်အသွေးကောင်း ဖုန်စုပ်စက်များ သုံးသင့်ပါတယ်။ သဘာဝထုတ်ကုန်များကိုသုံး၍ အမွှေးနံ့သာများနှင့် aerosols များကိုရှောင်ပါ။

ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားသော လက္ခဏာများ ကြုံတွေ့ဖူးပါသလား သို့မဟုတ် မှော်ဆန်သော အဆုတ် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုခုကို တွေ့ဖူးပါသလား။ ၎င်းတို့အပေါ် သင့်ထင်မြင်ယူဆချက်များနှင့် မည်သို့သောဖြေရှင်းချက်များကို သင်တွေ့ရှိထားသည်ကို မှတ်ချက်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးခဲ့နိုင်ပါတယ်။

Source Brightside

Written One Daily Media

Believe In Yourself Pageနှင့်Advice Channel Pageနှင့် One Daily Media Pageတို့အတူတူပါပဲခင်ဗျာ 

‌ဒါကြောင့်
One Daily Media Copyright © 2021ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဝက်ဘ်ဆိုဒ်ပေါ်နှင့် pageတွင်တင်ထားသော မည်သည့်သတင်းကိုမှ တခြား pageနှင့်website ပေါ်တွင် ကူးယူခွင့်မပြုပါဘူး။ ကျေးဇူးပြု၍ ကူးယူဖော်ပြခြင်း မပြုလုပ်ရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်။ 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *