Knowledge

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စရာမလိုဘဲ ကယ်လိုရီတွေများစွာ လောင်ကျွမ်းစေမယ့် နည်းလမ်းများ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဆိုရင် ပင်ပန်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အများကြီး လုပ်ရပါတယ်။ အစားတွေလည်း လျှော့ရသေးလို့ အတော်ကို ပင်ပန်းရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မလုပ်ဘဲ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ကျနိုင်တဲ့ နည်းတွေ ရှိပါတယ်။

10. ဈေးဝယ်ထွက်ခြင်း

ဈေးဝယ်ထွက်ခြင်းက တကယ်တော့ ပင်ပန်းပါတယ်။ ဈေးဝယ်တစ်ခါ ထွက်ရင် 2 နာရီကနေ 3 နာရီလောက်တော့ ကြာပါတယ်။ 3 နာရီကြာ ဈေးဝယ်ထွက်တာဟာ တနာရီကြာ စက်ဘီးစီးတာနဲ့ ညီမျှပြီး ကယ်လိုရီ 500 လောင်ကျွမ်းစေ ပါတယ်။

9. အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း

အိမ်သန့်ရှင်းရေး လုပ်ခြင်းက ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းစေရုံမပ ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါ လှပစေပါတယ်။ မိနစ် 30 အကြာ အိမ်သန့်ရှင်းရေး လုပ်ခြင်းက 85 ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းစေပြီး ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း 15 မိနစ်လုပ်တာနဲ့ ညီမျှပါတယ်။

8. ဝိုင်သောက်ခြင်း

ကနေဒါနိုင်ငံ၊ Alberta တက္ကသိုလ်က သုတေသီတွေရဲ့ အဆိုအရ ဝိုင်တစ်ခွက်သောက်ခြင်းက gym တစ်နာရီ ကစားခြင်းနဲ့ ညီမျှပါတယ်။ ဝိုင်ထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေက နှလုံး၊ ကြွက်သားတွေအတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

7. သီချင်းဆိုခြင်း

သီချင်းဆိုတဲ့အခါ ကြွက်သားများကို အသုံးပြုရလို့ 100 ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းပါတယ်။ တနာရီသီချင်းဆိုခြင်းနဲ့ 15 မိနစ် လက်ထောက်မှောက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းဟာ ကယ်လိုရီ 100 ကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ အဲဒါ့ကြောင့် ရေချိုးရင်း သီချင်းဆိုကြပါစို့။

6. အိပ်စက်ခြင်း

သင်ဟာ အိပ်ယာနိုးပြီ ဆိုရင် နောက်ထပ်ငါးမိနစ် ထပ်အိပ်မယ်ဆိုပြီး ပြန်အိပ်တဲ့အခါ ကယ်လိုရီတွေ ပိုလောင်ကျွမ်းပါတယ်။ ပြီးတော့ အဝတ်အစားတွေ အကုန်ချွတ်ပြီး အိပ်တာကလည်း အဆီတွေကို ပိုပြီး လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။

5. သွေးလှူခြင်း

ကယ်လိုဖိုးနီးယား တက္ကသိုလ်က သုတေသီတွေရဲ့ အဆိုအရ သွေးတစ်ပိုင့်လှူရင် 650 ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းပါတယ်။ ရေတစ်နာရီ ကူးရင်လည်း 650 ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းပါတယ်

4. အနမ်းပေးခြင်း

တစ်နာရီကြာနမ်းပြီးရင် 60 ကယ်လိုရီကျော်ကျော် လောင်ကျွမ်းပါတယ်။ ခပ်မြန်မြန်လေး 5 မိနစ်ပြေးရင်လည်း 60 ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းပါတယ်။

3. ရယ်မောခြင်း

10 မိနစ်၊ 15 မိနစ်ခန့် ရယ်မောခြင်းက 10 ကယ်လိုရီကနေ 40 ကယ်လိုရီအထိ လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ အားရပါးရအော်ပြီး ရယ်တာက မခို့တရို့ရယ်တာထက် ကယ်လိုရီတွေ ပိုလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ရယ်မောခြင်းကြောင့် လောင်ကျွမ်းသွားတဲ့ ကယ်လိုရီတွေက ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်း 10 မိနစ် လုပ်တာနဲ့ ညီမျှပါတယ်။

2. အမျိုးသားတစ်ယောက်နှင့် အတူ စားသောက်ခြင်း

အမျိုးသမီးတွေက အမျိုးသားတစ်ယောက်နဲ့ အတူ ညစာစားရင် နည်းနည်းပဲ စားဖြစ်ပါတယ်။ အစားနည်းတယ်လို့ ထင်ရအောင် နည်းနည်းပဲ စားတာပါ။ နည်းနည်းပဲ စားတော့ ကယ်လိုရီတွေ မတက်နိုင်တော့ပါဘူး။

1. ထိတ်လန့်ကြောက်မက်ဖွယ်ရုပ်ရှင်များ ကြည့်ခြင်း

ထိတ်လန့်ကြောက်မက်ဖွယ် ရုပ်ရှင်များ ကြည့်တဲ့အခါ အဒရီနလင်ဟော်မုန်းတွေ ပိုထွက်တယ်လို့ ပညာရှင်တွေက ဆိုပါတယ်။ အဒရီနလင်ဟော်မုန်းက အစားစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

ဒီနည်းလမ်းလေးတွေက မပင်ပန်းဘဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်စရာမလိုဘဲ အံအားသင့်စရာကောင်းအောင် ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေမှာပါ။

Zombie (Lovemedia)

For Zawgyi

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလိုဘဲ ကယ္လိုရီေတြမ်ားစြာ ေလာင္ကြၽမ္းေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ဆိုရင္ ပင္ပန္းတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြ အမ်ားႀကီးလုပ္ရပါတယ္။ အစားေတြလည္း ေလွ်ာ့ရေသးလို႔ အေတာ္ကို ပင္ပန္းရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ မလုပ္ဘဲ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ႏိုင္တဲ့ နည္းေတြ ရွိပါတယ္။

10. ေဈးဝယ္ထြက္ျခင္း

ေဈးဝယ္ထြက္ျခင္းက တကယ္ေတာ့ ပင္ပန္းပါတယ္။ ေဈးဝယ္တစ္ခါ ထြက္ရင္ 2 နာရီကေန 3 နာရီေလာက္ေတာ့ ၾကာပါတယ္။ 3 နာရီၾကာ ေဈးဝယ္ထြက္တာဟာ တနာရီၾကာ စက္ဘီးစီးတာနဲ႔ ညီမွ်ၿပီး ကယ္လိုရီ 500 ေလာင္ကြၽမ္းေစ ပါတယ္။

9. အိမ္သန႔္ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း

အိမ္သန႔္ရွင္းေရး လုပ္ျခင္းက ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကြၽမ္းေစ႐ုံမပ ခႏၶာကိုယ္ကိုပါ လွပေစပါတယ္။ မိနစ္ 30 အၾကာ အိမ္သန႔္ရွင္းေရး လုပ္ျခင္းက 85 ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး ဝမ္းဗိုက္ေလ့က်င့္ခန္း 15 မိနစ္လုပ္တာနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။

8. ဝိုက္ေသာက္ျခင္း

ကေနဒါႏိုင္ငံ၊ Alberta တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြရဲ႕ အဆိုအရ ဝိုင္တစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းက gym တစ္နာရီ ကစားျခင္းနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။ ဝိုင္ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြက ႏွလုံး၊ ႂကြက္သားေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

7. သီခ်င္းဆိုျခင္း

သီခ်င္းဆိုတဲ့အခါ ႂကြက္သားမ်ားကို အသုံးျပဳရလို႔ 100 ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြၽမ္းပါတယ္။ တနာရီသီခ်င္းဆိုျခင္းနဲ႔ 15 မိနစ္ လက္ေထာက္ေမွာက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းဟာ ကယ္လိုရီ 100 ကို ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ အဲဒါ့ေၾကာင့္ ေရခ်ိဳးရင္း သီခ်င္းဆိုၾကပါစို႔။

6. အိပ္စက္ျခင္း

သင္ဟာ အိပ္ယာႏိုးၿပီ ဆိုရင္ ေနာက္ထပ္ငါးမိနစ္ ထပ္အိပ္မယ္ဆိုၿပီး ျပန္အိပ္တဲ့အခါ ကယ္လိုရီေတြ ပိုေလာင္ကြၽမ္းပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အဝတ္အစားေတြ အကုန္ခြၽတ္ၿပီး အိပ္တာကလည္း အဆီေတြကို ပိုၿပီး ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။

5. ေသြးလႉျခင္း

ကယ္လိုဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြရဲ႕ အဆိုအရ ေသြးတစ္ပိုင့္လႉရင္ 650 ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းပါတယ္။ ေရတစ္နာရီ ကူးရင္လည္း 650 ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြၽမ္းပါတယ္

4. အနမ္းေပးျခင္း

တစ္နာရီၾကာနမ္းၿပီးရင္ 60 ကယ္လိုရီေက်ာ္ေက်ာ္ ေလာင္ကြၽမ္းပါတယ္။ ခပ္ျမန္ျမန္ေလး 5 မိနစ္ေျပးရင္လည္း 60 ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြၽမ္းပါတယ္။

3. ရယ္ေမာျခင္း

10 မိနစ္၊ 15 မိနစ္ခန႔္ ရယ္ေမာျခင္းက 10 ကယ္လိုရီကေန 40 ကယ္လိုရီအထိ ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ အားရပါးရေအာ္ၿပီး ရယ္တာက မခို႔တ႐ို႕ရယ္တာထက္ ကယ္လိုရီေတြ ပိုေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ ရယ္ေမာျခင္းေၾကာင့္ ေလာင္ကြၽမ္းသြားတဲ့ ကယ္လိုရီေတြက ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္း 10 မိနစ္ လုပ္တာနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။

2. အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ႏွင့္ အတူ စားေသာက္ျခင္း

အမ်ိဳးသမီးေတြက အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္နဲ႔ အတူ ညစာစားရင္ နည္းနည္းပဲ စားျဖစ္ပါတယ္။ အစားနည္းတယ္လို႔ ထင္ရေအာင္ နည္းနည္းပဲ စားတာပါ။ နည္းနည္းပဲ စားေတာ့ ကယ္လိုရီေတြ မတက္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

1. ထိတ္လန႔္ေၾကာက္မက္ဖြယ္႐ုပ္ရွင္မ်ား ၾကည့္ျခင္း

ထိတ္လန႔္ေၾကာက္မက္ဖြယ္ ႐ုပ္ရွင္မ်ား ၾကည့္တဲ့အခါ အဒရီနလင္ေဟာ္မုန္းေတြ ပိုထြက္တယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။ အဒရီနလင္ေဟာ္မုန္းက အစားစားခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။

ဒီနည္းလမ္းေလးေတြက မပင္ပန္းဘဲ၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္စရာမလိုဘဲ အံအားသင့္စရာေကာင္းေအာင္ ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစမွာပါ။

Zombie (Lovemedia)

Leave a Comment